你是缺乏運動一族嗎？上班總是黏在椅子上，下班後也懶得動，只做靜態的休閒活動，那就要當心了。

全球十五億人 缺乏運動患病

國外研究指出，全球有三分之一，大約十五億的成年人都缺少運動，衍生出了許多疾病，包括了心臟病、糖尿病，還有癌症風險等等，估計每年有五百三十萬人死於缺乏運動的相關疾病，接近了吸菸的死亡人數，建議大家每個星期至少要運動一百五十分鐘，以促進心肺功能，降低體脂肪，維持身體健康。

工作忙碌，屁股總是黏在椅子上，久坐不動，已經變成現在人的新趨勢，不過這並不是一件好事。國泰醫院物理治療師蔡世瑩說：「久坐不動，其實和三高，就是高血糖、高血脂，都是和運動是有相關。」

運動量少，會導致心肺功能下降，體內脂肪增加，容易罹患心臟病、高血壓等慢性疾病，而且還會增加癌症的風險。

養成規律運動 活得更健康

國外也有最新研究發現，全世界有三分之一的成年人運動量都不足，導致全球每年約有五百三十萬人死於缺乏運動的相關疾病，這數字竟然和抽菸致死的人數相當。

「所以我們通常建議，如果可以的話，每一個鐘頭，其實你不見得真的要起來走動，因為如果真的工作很忙祿，可能真的沒有辦法真的起來去茶水間喝個茶，至少做做伸展操，動動腰背，動動頸部。」國泰醫院物理治療師蔡世瑩說。

不過，最好還是養成規律運動的習慣，每週至少一百五十分鐘，快步走或是騎自行車，都是不錯的選擇，想要活得健康，就一定要運動。

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（大愛新聞 林昱伶、徐英豪 臺北報導2012/07/19）