腰圍太大不只影響美觀，更是健康警訊，容易罹患代謝症候群。物理治療師要教導大家如何在家或是辦公室，用一張椅子輕鬆運動甩肉。

核心肌群 平常少運動到

太陽露臉，天氣轉暖，許多人脫下厚重衣物，換上短袖，不過，冬天不小心囤積的肥肉通通現形，想瘦下來，似乎不太容易，許多民眾都苦著一張臉說：「中腰、屁股，該胖的不胖，該瘦的不瘦。」

天氣越來越熱，夏天的腳步逐漸逼近，大家換上輕薄的衣服，但身上肥肉卻無所遁形，尤其是核心肌群，也就是腰腹部，一般的健走慢跑等運動，很少會動到這個地方。

「核心肌群這個名字不新，但是名眾很少機會運動得到，走路打球運動到四肢。」馬偕醫院物理治療師蔡麗瑛說。

簡單擺動 預防腰酸背痛

尤其腹部、腰部要特別注意，肚子太大可是健康警訊；沒關係，物理治療師教大家幾招，只要一張椅子就可輕鬆甩肉。

「手扶著撐起下半身，腳打直，像蛙式游泳的感覺。」馬偕醫院物理治療師蔡麗瑛利用一張椅子，實際教大家如何透過簡單的擺動，維持標準的體型。

另外，抬起腳像人魚一樣左右扭轉，還有扶著椅子彎腰抬腿，簡單幾個動作，每天持之以恆，不只可以雕塑身材，肌肉彈性增加，也能夠預防腰酸背痛。

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（大愛新聞：林昱伶、倪子凡 臺北報導2013/03/22）