紓解壓力的方法是否能靠一支筆和一張紙而達到靜心呢？風靡全世界的心靈藝術「禪繞」是一種不需要橡皮擦，而且不需要美術背景，更是沒有對錯，完全隨著自己感覺的繪畫，禪繞是每一個人都可以自由發揮的作畫，同時在作畫中紓解壓力。

體驗 不離五個元素 

禪繞藝術英文名稱為「ZENTANGLE」，是2004年由一對美國夫婦Rick和Maria研發及推廣至歐洲、亞洲，如今已有三十多個國家認識及學習。禪繞圖形來自花草與藤蔓、自然界的一切、古今的建築物構造等等，而禪繞畫的五個主要元素有點、線、半圓、曲線和圓形。

蘇美子老師是馬來西亞禪繞藝術六位認證的老師之一，11月12日受邀至馬六甲靜思書軒分享「禪繞藝術的靜心力量」，現場約三十位大人及小孩在蘇美子老師的帶動下，學習用一支筆和一張紙來靜心，透過重複繪畫，讓身、心、靈放鬆，為緊繃的情緒找出口。

分享會未開始前，透過大螢幕，蘇美子老師重複繪畫一個簡單圖案，一會兒，小小張的白紙上皆是同樣的圖案，之後她在空白的部分塗黑，一幅作品大約十五分鐘內完成。

靜心 提升自我價值

蘇美子老師表示，她在大馬推廣禪繞藝術約兩年，大約已經有五千位學生學習過禪繞畫，這些學生來自社會各階層，有爺爺奶奶、醫生、老師、藝人、特殊兒童、憂鬱症病人等，而讓她記憶猶深，是一位憂鬱症病人完成禪繞畫後，對她說：「老師，我很開心。」

為學習創辦人精神，推廣樂齡禪繞，蘇美子老師最想堆動樂齡禪繞班，因為普遍的老人家認為自己年邁，不值得投資學習。但是她分享說，雖然老人家總是推託許久沒有握筆，不會作畫，但是有些七十至九十歲仍樂意嘗試的老人家，還是能成功畫出禪繞畫，每當她看到老人家臉上的喜悅和成就感，這種感覺是金錢無法衡量的。

讓蘇美子老師印象最深刻的莫過於像是活潑的小學生，或是自閉兒與過動兒等特殊孩子，在學習禪繞畫中也能安靜在一小時內完成作品。蘇美子老師表示，禪繞藝術對於人們的好處，在於身心靈皆可以獲得紓解；除了靜心及紓解壓力，禪繞也可讓畫者提升自我價值、發揮有創意，同時增加喜悅感，內觀個人心靈激發新觀點與新角度，培養專注力。

當蘇美子老師分享完畢之後，助手陳雪雯老師便以幾個簡單的圖形，告訴大家如何以簡單的「貝殼」做出春天意境的禪繞畫；而蘇美子老師也運用禪繞畫的五個元素，不斷在紙上「春天」的周圍畫上半圓代表花瓣，重複同樣步驟，之後在花瓣內畫上摺痕，及在花瓣外畫上光圈，不意會兒便完成“太陽花”的禪繞繪畫了。

定心 越畫越有信心

「原來我也會畫畫。」跟著步驟，一點、一劃、一筆，參與纏繞畫分享講座的陳淑環獨自完成了三份體驗作品。原本為了讓兩個孩子能有一個充實的假期，便先幫孩子報名假期兒童禪繞班；後來得知靜思書軒也將舉辦「禪繞藝術的靜心力量」，她馬上邀約朋友陳秀治一起出席。

陳淑環起初擔心孩子太小，無法跟上進度，後來發現年幼的兒子也能跟著一起做禪繞畫。除了自己體驗靜心的效果，她發現孩子也有一些改變，原來一開始大兒子不願意畫畫，甚至鬧脾氣。但是陳淑環唯有選擇不理會孩子，而當全場全神貫注開始體驗禪繞畫時，大兒子也自己拿起筆紙開始畫畫，等作品完成後，他還主動告訴陳淑環下次還要再來參加。

而受邀來參與分享會的陳秀治，因為工作及生活的壓力讓她喘不過氣，為了讓自己靜心，這是陳秀治第一次體驗禪繞，剛開始她以為禪繞藝術就是秘密花園（SECRET GARDEN）手繪塗色書，但是透過老師分享，她分辨出兩者的不同。

雖然一開始陳秀治不知如何下筆，在跟著老師的指示，跟著一筆一線地畫，越畫越久，心就越定，越畫就越有信心。陳秀治表示，下次若心煩時，也會自己拿出紙、筆做禪繞畫，讓心靜定。【更多內容，請參閱慈濟全球社區網】

（文：郭齡璘 馬來西亞報導2016/11/12）