進補調養有要訣，體質差異大不同。時下年輕女性流行以精力湯保持窈窕身材，只喝精力湯當早餐。不過，台北慈濟醫院中醫科田莒昌主任指出，精力湯多屬涼性，長期空腹飲用將造成脾胃虛寒，容易消化不良、長期便秘、胃痛，最後還可能導致胃潰瘍；要補對身體，就要先了解自我體質，以免得不償失。


了解自我體質 才能補對身體

「陰平陽秘，精神乃治」是中醫裡用來形容身體內外都處於平衡的狀態，只要陰陽調和，人的生理活動就能保持正常。為了達到陰平陽秘的境界，許多民眾會「以身試法」，嚐試各式各樣的「療補」，而忽略每個人的體質不相同，他的靈藥可能是你的毒藥的道理。田莒昌主任舉例說明，通常孕婦的體質都是熱的，產前正常情況下不需吃人蔘進補，但如果是「氣虛」的體質，屬於熱性食物的人蔘則能幫助補氣並安胎；常聽到的銀耳蓮子湯雖然能清熱退火，不過對於脾胃弱的虛寒性體質就不適合食用，以免消耗元氣。

田莒昌主任將不同特徵的體質，簡單地以幾個大方向來分類，讓大家有個初步概念。

一、陰虛型：陰虛型人會口乾舌燥、大便乾硬、五心煩熱(手掌、腳掌及胸口)、心悸失眠、胃部脹氣、容易掉髮。女性月經量較少、血色紅，陰部也常覺得搔癢乾燥等。
二、陽虛型：陽虛型人嗜睡、怕冷、臉色蒼白、胸悶、腹部疼痛或腹瀉、肌肉常痠軟，男性會出現陽痿現象等。
三、氣虛型：氣虛型人身形較削瘦，容易精神疲乏沒力氣、懶得講話懶得動，一動就會喘、臉色無光澤、會心悸、常感冒、食慾不振、排便困難、夜尿次數多、女性也不易受孕等。
四、血虛型：血虛型人常頭暈目眩、唇色白皮膚乾、眼睛乾澀、睡眠品質差、指甲易斷、四肢末端常感覺麻麻的、月經量少或閉經等。
五、實熱型：實熱型人肝火旺盛、易面紅發熱、頭脹痛、耳鳴、流鼻血、口渴、口臭、情緒易怒煩躁、小便量少且顏色黃等。

體質的分類眾多，即使是同型體質也會因症狀的不同而有差異性，還有許多人是結合兩種型態的綜合體質。無論自己屬於哪一種，田莒昌主任強調，後天的環境影響往往大於先天遺傳；後天顧得好，問題基因就不會發作。像現在的年輕女性，一早起來就只灌一杯精力湯當早餐，然而精力湯多屬涼性，長期空腹飲用將造成脾胃虛寒，消化不良、腹瀉、腹痛、胃潰瘍等各種腸胃疾病也將伴隨而來。


巧克力、餅乾吃多 當心變成燥熱體質

老菸槍也要注意了！氣管發炎、口乾火氣大、味蕾減退等抽菸帶來的後遺症，都是輕度發炎的熱象反應，此時可以多吃營養價值豐富的南瓜，它能夠解菸酒毒並預防心血管疾病的發生。另外，田莒昌主任說，小朋友都愛吃的巧克力、餅乾等零食，由於人工添加物太多，吃多了會變成燥熱體質，引發過敏反應，如過敏性鼻炎等。

中醫裡有句話語講：「產前一盆火，產後一盆冰。」媽媽們在懷孕時的體質通常較熱，如果又愛吃躁熱的食物，小嬰兒將來可能會有異位性皮膚炎的發生，就是所謂的「胎毒」。所以適量食用蘿蔔、豆腐、蕃茄、蓮子等清熱的食物來解毒，小朋友的身體很快便能調整過來。

根據自我體質挑選適合的食材，不過量、不偏食，並維持良好的生活習慣，整個人自然而然容光煥發、神清氣爽，達到「陰平陽秘」，病痛不再來。

（撰文者：林詩婕 報導：台北慈濟醫院公共傳播室）