「年假天天吃了睡、睡了吃，為什麼眼圈會愈來愈黑？」「真不懂，過年又沒有吃更多，怎麼體重還是多出好幾公斤呢？」『年假症候群』可不是學生、上班族的專利，不少愛美女性、慢性病患者年後回診，都提出皮膚變糟與體重爆增等類似的問題。台中慈濟醫院皮膚科醫師陳與桔、營養師羅悅伶提供正確方式，回復儀容光鮮、健康一點也不難。


黑色素沈澱或血管浮腫 易形成黑眼圈

上班第一天，阿芬一臉藏不住的黑眼圈，把同事們都給嚇了一大跳，大家原本以為她是年假期間熬夜；細問才知道，阿芬天天在家看電視，吃了睡、睡了吃，那裡都沒去，竟然也造成嚴重的黑眼圈。

阿芬是不容臉上有任何小瑕疵的愛美一族，年前才特地做了雷射去斑，一心以為九天年假過去，她就可以有光鮮的臉龐；想不到，陰雨連綿的春節過去，小心翼翼的呵護，仍出現兩頰反黑現象，讓她上班前的心情格外沮喪。

慈濟醫院皮膚科陳與桔指出，黑眼圈的形成，可能是因為黑色素沈澱或是血管浮腫。色素問題可以透過脈衝光解決。而血管浮腫如果是沒睡飽，多補充睡眠就可以改善；至於睡眠足夠卻仍有黑眼圈，則不妨將枕頭墊高，增加血液循環，或是以指腹輕輕按摩。

「東方人跟西方人比較，在雷射後，確實比較容易反黑。」陳與桔表示，雷射的效果與波長、深度都有關係，所以專科醫師的技術與手法很重要，術後的防曬、保濕也不可忽視，如果仍有反黑的現象，回診時，醫師會開美白藥膏，改善反黑的情形。


年節高熱量食品吃太多 減重原則：飲食清淡加運動

年假結束後，體重爆增好幾公斤，讓很多人十分困擾。台中慈濟醫院營養師羅悅伶說，年後回診的糖尿病患者，血糖、血脂與體重都升高比比皆是，問他們過年期間吃了那些年菜？重了三公斤的李媽媽自我調侃說，一公斤是媽媽的美味炒米粉、一公斤是婆婆拿的豬腳，還有一公斤是燻茶鵝。李媽媽頗不甘心的說，其實已經很努力控制了。

羅悅伶表示，就算是不吃大魚大肉，家家戶戶還是會準備花生、開心果與腰果等堅果，愈吃愈停不了口，加上餅乾、糖果與飲料的誘惑，火鍋更是可怕，普林（Purine）最高的湯頭，隨便喝個兩碗都可能超重，多個四、五公斤都可能。

年後調整飲食，恢復窈窕身材的方式，並不難。羅悅伶說，一是戒吃零食；二是低油主張，以豆腐、蒟蒻代替肉類；三是用蒸代替炒食，增加蔬菜的量，以清淡的飲食取代雞肉、排骨。

羅悅伶建議，家中如仍有剩菜又不捨得丟，就加上洋蔥、青椒與高麗菜之類的青菜。吃過飯後就可以運動，就算是邊看電視原地踏步都沒關係，在室內仰臥起坐也很好；體重超重的人，站著動很辛苦，可以躺著動，踩空中腳踏車。簡單的說，減重最主要的原則是一是清淡、少吃與多動。

（撰文者：曾秀英  報導：台中慈濟醫院公傳室）